Контроль балансу в стійці на руках
- 5 тижнів
- Середній рівень
- Одноразова оплата
Програма
Блоки програми
- Блок 1: Діагностика поточного балансу, визначення слабких місць
- Блок 2: Робота пальцями, розподіл тиску по долоні
- Блок 3: Мікрорухи в плечах, стабілізація лопаток
- Блок 4: Погляд і орієнтація в просторі
- Блок 5: Збільшення часу утримання, робота з втомою
Додаткові матеріали
- Відеоаналіз помилок із прикладами
- Щоденник тренувань у форматі PDF
- Доступ до закритої групи учасників
Стояти на руках біля стіни і стояти без неї — це принципово різні навички. Стіна дозволяє тілу не думати про баланс, і саме тому перехід до вільної стійки для багатьох затягується на місяці. Цей курс розбирає механіку балансу: роль пальців, мікрорухи в плечах і те, як очі впливають на стабільність.
Технічна сторона балансу
Баланс у стійці — це не статика, а постійна серія дрібних корекцій. Пальці рук працюють як другий центр управління: натискаючи подушечками або знімаючи тиск, ви керуєте нахилом тіла. На курсі ця навичка відпрацьовується через спеціальні вправи з навантаженням на окремі пальці та зміною точки опори.
Окремий блок присвячений роботі з поглядом. Більшість людей дивляться між руками, але це не завжди оптимально. Курс показує, як положення голови і напрямок погляду змінюють відчуття рівноваги, і дає вправи для калібрування цього зв'язку.
Формат занять
Програма складається з 5 блоків по 4 заняття. Кожне заняття займає близько 35 хвилин. Матеріал подається у форматі відео з розбором типових ситуацій і варіантами корекції під різні типи помилок.